Фитнес в офисе

Исследования показывают, что в России 9 из 10 офисных сотрудников используют служебный компьютер и интернет в личных целях, т.е. практически для всех сотрудников российских офисов регулярное общение в аське, изучение блогов LiveJournal или пасьянс «Косынка» является острой производственной необходимостью. Почему? А потому, что и то, и другое, и третье наряду с перекурами, чашкой кофе или чая с печеньем нужны сотрудникам, чтобы справиться со стрессом на работе.

Можно долго расхваливать интернет как средство борьбы со стрессом, а общение сидя на стуле – разумной сменой деятельности, но стресс этим не снимешь. Так как ваша поза не претерпевает изменения и глаза ваши как и прежде устремлены в монитор компьютера.

А лучший способ отдохнуть и немного развеяться – это любая физическая активность. Что позволяет напрячь то, что не напрягается и расслабить то, что напряжено Ну что ж, решено, уходим из интернета, приходим в спорт и фитнес. Вы спросите: и как это ты себе представляешь? Как заняться спортом в офисе, на глазах коллег и руководства?

Будем заниматься «офисным фитнесом» так, чтобы это не смущать коллег. Предложите коллегам устроить совместные спортивные пятиминутки, возможно, что кто-то и согласится. А если нет, не беда, займёмся тайной тренировкой. И здесь идеальный вариант – это подняться и спуститься на несколько этажей, а еще лучше – немного прогуляться в обеденный перерыв по улице.

Не забывайте про глаза, именно ваши глаза устают в большей степени, если вы по восемь часов проводите в офисе перед монитором. И уже давно известно, что работа за компьютером может привести к ухудшению зрения. Если вы хотите сохранить хорошее зрение, то нужно периодически выполнять упражнения для глаз.

Не забывайте про натруженные мышью кисти рук и затёкшие ноги – купи кистевой эспандер, а так же почаще меняйте позу в кресле, напрягаю и расслабляя попеременно ноги.

И, естественно, не забывайте о своём позвоночнике, неукоснительно соблюдайте правило – всегда прямая спина и правильная осанка, выпрямите спину и подтяните живот. И второе правило – локти рук должны полностью лежать на столе под прямым углом по отношению к телу.

И не забывайте про утреннюю зарядку и контрастный душ до и после работы. Используйте отпуск для активного отдыха. И будьте здоровы!